秋季养生多吃9种水果

秋季是水果丰收的季节，各种美味水果如葡萄、梨和苹果等都开始陆续上市。这些水果不仅口感鲜美，更富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效，是秋季养生的最佳食品选择。

葡萄被誉为抗氧化之王，含有丰富的白藜芦醇，这是一种强抗氧化剂，能够抗衰老并清除体内自由基，对心脑血管病具有积极的预防和治疗作用。对于贫血、高血压、水肿、神经衰弱和疲劳的人，葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效。尤其对于儿童、妇女和体弱贫血者，葡萄是理想的食品。早餐时，可以在鲜牛奶中加入葡萄干一起煮开，美味又营养。但需要注意的是，葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食，且吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。糖尿病患者也要适量食用。

梨是润肺的佳果，具有清热生津、润肺化痰的功效，能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。对于咳嗽和咽喉肿痛的症状，梨有很好的缓解作用。但梨性寒，寒凉体质和脾虚腹泻者需忌食。

苹果则是女性的美容果，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食等功效。苹果还有助于降低胆固醇、预防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，并能帮助排出体内的钠。对于消化不良引起的腹泻，苹果泥有很好的治疗效果。但心肌梗死和糖尿病患者不宜多吃苹果。平时有胃寒症状和溃疡性结肠炎的患者需忌生食苹果。

除了以上三种水果，秋季还有许多其他选择，如柿子、猕猴桃等。这些水果都富含营养，对身体健康大有裨益。在享受这些美味的我们也要注意适量食用，根据自身身体状况选择合适的水果，让秋季养生更加轻松愉悦。在品尝这些水果的我们也可以期待秋季带来的丰收与喜悦，享受这个季节的美好。