夏季补钙有助长高

夏季阳光普照，是补钙的黄金季节。中医养生专家提醒，正确选择补钙方法至关重要，不当方式可能浪费宝贵资源。虽然身高约有70%受遗传影响，但仍有30%的可塑性通过合理的饮食、运动和睡眠来实现。

在夜晚10点前入睡，有助于生长激素的分泌。人体生长激素在深夜里最为活跃，特别是在深夜11点至凌晨4点间。孩子们在这个时间段内熟睡，将大大有助于他们的身高发育。晚上十点前入睡，也能确保孩子们在深夜十一点左右进入睡眠状态。

运动也是促进身高增长的重要因素。跳跃和伸展运动能刺激身体分泌生长激素，如打篮球、跳绳等运动都是很好的选择。避免过多的甜食摄入也是关键，因为糖分过高会抑制生长激素的分泌。鼓励孩子们每天喝足够的牛奶，补充蛋白质，如无糖豆浆也是不错的选择。

值得注意的是，即使孩子生长迅速，也需要警惕性早熟问题。性早熟可能导致孩子提前结束生长期，最终影响身高。女孩性早熟的特征包括乳房增大、阴道分泌物增加等，男孩则表现为睾丸增大、声音变化等。如有疑虑，可通过激素治疗来抑制过早生长。

在夏季，我们可以为孩子准备特别的补钙营养餐。以白米烂饭和奶香鱼条为例，这道菜富含蛋白质和钙质。鱼肉斩成鱼茸后加调料蒸熟，再加入牛奶勾芡，既美味又营养。

多项研究证实，儿童和青少年饮奶有助于生长发育和骨密度增加。钙对我们的健康至关重要，尤其对于正在生长发育的婴幼儿来说更是不可或缺的营养素。我们应该重视婴幼儿的钙摄入量，确保他们健康成长。

在这个充满阳光的夏季，让我们携手为孩子们打造健康的成长环境，让他们在快乐的游戏中长高，在美味的餐食中强壮，在爱的呵护下茁壮成长。