如何饮食调理好气色

中医养颜深谙内外之道，讲究“养于内、美于外”。若脏腑功能失衡，气血不顺，则肤色暗沉、色斑易生，甚至皮肤浮肿松弛。针对各种肤色问题，需从根源调理体质。

一、【脸色惨白或萎黄】——血虚所致

此类女性常感疲倦、头晕、心悸，舌苔薄白，经血颜色淡稀。调理当以补血为主。四物产品等市场易得之物，熟地黄补血并生热能助血行。再加黄芪或人参行气，效果更佳。红烧鳗鱼也是极佳的补血食材。

二、【肤色暗沉】——“肾气不足”

肤色暗沉多因肾气不足导致阴液亏损。需补肾气以助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。自察觉此症状多为疲劳所致，食欲不佳。调理需补肾健脾，黑芝麻糊、桂圆等补肾食物常食有益。药材中何首乌最为常见，若有脾气虚问题者可加党参、黄芪，陈皮亦能理气。

三、【脸色铁青】——“宫寒”引发

宫寒者肤色白但不健康。此类型女性因食冰冷食物过多或冷气房久待等引起宫寒体质，因火气不足而怕冷、痛经。调理需温经散寒，改善虚寒体质后肤色自然红润衬出白皙。食疗可饮生姜红糖水，艾叶熏脐也具有温经散寒的效用。

四、【肤色不均】——“阴血不足”

皮肤粗糙、脸色不均、斑斑点点，此类型因阴血不足、内有燥火引发。熬夜易导致阴虚火旺，此类人易失眠、牙龈浮肿、精神焦虑及便秘、口干等。调理需滋阴清内热，薄荷、荷叶及鱼腥草等药材清火，绿豆和仙草清内热食物亦可食用，猪肉或鸭肉补肾阴有益。

中医强调内外兼修，针对各种肤色问题需从体质调理入手。日常养生应注意作息规律、饮食均衡、避免过度劳累等，以维护身体健康和美丽肌肤。如需了解更多关于中医养颜的知识，请点击首页进行深入。