测试抑郁程度的问卷（心理测试抑郁自评量表）

抑郁症的自我诊断：宾夕法尼亚大学的心理学家David D?Burns博士设计了一套简便有效的自评量表——伯恩斯抑郁症清单（BDC）。这份问卷由一系列关于情绪状态的问题构成，旨在帮助测试者评估自己是否有抑郁倾向。接下来，让我们深入了解这份量表的特点和使用方法。

这份量表共有二十道题目，每个题目都围绕抑郁症状进行设问，包括情绪低落、兴趣丧失、精力减退等。这些问题的评分方式很简单，分为四个等级：从没有（对应分数为1分）、偶尔有（对应分数为2分）、有时有（对应分数为3分）以及大部分时间或总是（对应分数为4分）。测试者可以根据自己近一周的感受来评分。完成所有题目后，将分数相加并乘以系数1.25，得到最终的总分。总分大于等于50分的测试者可能存在抑郁症状。

SDS抑郁自评量表是临床上使用最广泛的抑郁评估工具之一，其特点在于使用简便，能够直观地反映抑郁患者的情绪状态。该量表分为正向评分题和反向评分题，共有十个反向评分题，其余为正向评分题。评分完成后，需要特别注意，对于反向评分题，应采取反向计分方式计算得分。满分是80分。如果在没有专业心理咨询师的指导下进行自我评估，结果可能不够准确，因此建议在专业心理咨询师指导下完成问卷。SDS量表特别适用于发现抑郁症患者，但对于文化水平较低的患者效果可能不太理想。对于患有抑郁症的人而言，治疗抑郁症是一个复杂的社会工程，需要多方面的配合和努力才能恢复。

如果你想知道自己是否有患抑郁症的倾向，可以尝试进行自我诊断。但如果你的症状已经影响到正常生活，建议前往医院寻求专业医生的诊断。这份量表只是一个初步的自我评估工具，不能替代专业医生的诊断。如果你觉得自己可能存在心理问题，最好寻求专业的心理咨询师的帮助。最后强调一点，对于心理健康问题，及时寻求帮助非常重要。不要因为懒惰或其他原因而忽视自己的心理健康问题。毕竟身心健康是人生最重要的财富之一。