2025年4月20日谷雨养生要注意什么？

谷雨时节，养生正当其时

每年的二十四节气中的谷雨，总是在阳历的4月19至21日之间悄然而至。2021年4月20日，谷雨将至，这是一个重视养生的时节。在谷雨时节，我们要打好健康基础，以迎接即将到来的夏季。跟随趣怪网小编的脚步，让我们一起深入了解谷雨养生的奥秘。

暮春三月，莺歌燕舞，因此三月又被称为“莺月”。在这样一个生机盎然的时节，我们的身体也在经历着微妙的变化。谷雨时节，降雨增多，空气湿度加大，我们的身体需要通过内部调节来适应这种变化。

人体的肝脏处于极为旺盛的状态，但我们要避免过度补肝。调养应以柔肝为主，同时健脾除湿，使身体各机能达到平衡。除此之外，谷雨时节也是神经痛的高发期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等，一旦发病，可根据不同病因进行对症治疗。

随着气温的逐渐升高，气候逐渐变暖，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统产生镇静、催眠作用，使人感到困乏。从养生的角度看，我们应调整好自己的睡眠。

在饮食上，谷雨养生也有一些宜忌。宜食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。如豆类中的黄豆、大豆，蔬菜中的白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。水果方面，可以选择葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。海带、天然绿藻类等也是不错的选择。尤其推荐食用香椿，但需注意不要过量。

忌过量饮食，减少高蛋白质、高热量食物的摄入。有风寒湿痹的人应忌吃生冷性凉的食物，如芹菜、生黄瓜、柿子等。热痹的人则需避免温热助火的食物，如胡椒、肉桂等。

《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。在谷雨这个特殊的时节，从起居、饮食等各方面做好保健事宜，对我们的健康有着无穷的益处。让我们顺应时节，做好养生工作，享受健康的生活吧！