孕妇零食有哪些，孕妇能吃的零食

适合孕妇的零食时光

葵花子，不仅是味蕾的养颜佳品，更是孕育新生命的良伴。其富含的亚油酸和大量维生素E，犹如胎宝宝的营养加油站，促进血管生长的更有安胎的神奇功效。当夜幕降临，孕妈妈轻啜一把（约20-30克）葵花子，便能享受安详的睡眠。

谈及花生，它仿佛是大自然的宝藏。孕妈妈常吃花生，可以预防产后缺乳。它还是防治再生障碍性贫血的得力助手。新鲜花生叶煎水代茶饮，更有防治妊娠高血压综合征的效果。但请记住，花生的美味虽好，也不可贪多哦。

核桃，营养价值高，更有补脑的功效。孕妈每天享用三到五个核桃，即可满足营养需求，但因其脂肪含量较高，不宜过量。

大枣，是胎宝宝神经系统发育的助力器，也是孕妈补血补铁的好帮手。适量食用，有助于安神养血。怀孕中期（最好是第5个月之后）开始，每天服用7颗红枣，便是最佳的伴侣。

南瓜子和开心果，是能量的源泉。适当食用能让大脑血流量保持充沛，令人精神焕发。开心果的蛋白质含量约占20%，同时还含有丰富的脂肪、维生素及多种矿物质元素。但为了避免上火，孕妈妈也要适量享用。

奶糖、巧克力，这些甜品能让孕妈心情愉悦。巧克力中的铜元素对胚胎的发育有重要作用，其磷的成份对胎儿大脑发育也有好处。但孕妈在享受这些美味时，一定要注意用量，每天食用巧克力不超过100克。

芝麻糊能润发养血，葡萄干益气补血。在享受这些零食的也要注意食用卫生。

孕妇在选择零食时也要谨慎。冷饮、膨化食品、甜食以及街头食品，都可能对孕妈妈和胎儿的健康造成影响。为了您和宝宝的健康，请尽量避免这些食品。

让我们在孕期，一起享受健康、美味的零食时光吧！