娜塔莉·波特曼为《雷神4》疯狂训练10个月(到底年过40岁的她怎么办到的)

随着《雷神4：爱与雷霆》在全球的票房大爆，观众们纷纷惊叹于女主角娜塔莉·波特曼所展现的结实身材与帅气肌肉。这位已经年过四十的女演员是如何做到的呢？

在电影筹备初期，娜塔莉·波特曼被赋予了一项艰巨的任务——增肌，以匹配其他超级英雄的演员。为此，她毅然决然地开始了长达十个月的艰苦训练，每天投入两小时的时间。

她的健身教练娜欧蜜表示，娜塔莉的健身计划初段着重于提高肌耐力，前期耗时五个月。紧接着，为了符合电影中对手臂和腹部的身材要求，她们进行更为激烈的锻炼。由于疫情的影响，原本的健身计划做了相应的调整，以适应娜塔莉忙碌的生活节奏。于是，她们在清晨的四点半就开始了训练，场地就选在娜塔莉的家中。

在这份紧密的健身计划中，娜塔莉每周三次专注于上半身的锻炼，包括手臂、背部、胸部以及拳击。跳跃和跑步也是她的日常训练项目。另外两天则专门进行防伤训练，包括提拉皮斯、伸展等动作，以预防可能的运动伤害。

在这样高强度的训练中，娜塔莉并未受伤。尽管长时间拍摄武打特技让她感到手腕和颈部有些酸痛，但她只需要简单的按摩就能缓解。值得一提的是，作为素食主义者的她，为了补充足够的蛋白质支持健身计划，她在饮食中添加了素食蛋白粉。

谈到这次银幕上的巨大转变，化身肌肉女对娜塔莉来说有着特殊的意义。她表示，社会往往期待女性变得更加柔弱和依赖他人，无论是在情感还是社会层面都是如此。被要求锻炼成肌肉发达的样子是非比寻常的，也是充满挑战的。至于之前为了增肌而不得不喝下的蛋白质奶昔，她笑着说：“现在终于可以告别它们了！”

对于许多女性而言，娜塔莉的故事无疑是一种激励。她用自己的行动证明了女性同样可以展现出坚韧与力量的一面。而她的这次银幕变身，无疑也将为更多女性带来勇气和动力，鼓励她们追求自己的健身梦想。