上班族越来越胖有四大根源

职场人士面临长胖困扰早已屡见不鲜。近日，美国最大的在线招聘网站CareerBuilder公布了一项令人瞩目的调查结果：在调查的1600名上班族中，竟然有高达47%的人表示在职场上体重有所增加，且工作压力越大的人越容易发胖。这究竟是何原因？专家指出，职场生态与日常习惯难逃其咎。

工作压力无疑是上班族长胖的罪魁祸首。职场竞争激烈，上班族背负着沉重的压力。压力升高会导致内分泌紊乱，减缓新陈代谢，使你更容易胃口大开。肾上腺皮质醇指数上升，意味着你对碳水化合物的渴求愈发强烈。当工作压力大时，你也许会发现自己不停地吃东西以缓解压力，这无疑为肥胖敞开了大门。

除了工作压力，活动时间的减少也是上班族容易发胖的另一原因。在办公室工作的你，活动范围有限，过度依赖电话或网络沟通，降低了活动的频率。长时间久坐不动容易导致脂肪囤积，催生肥胖。尽量多走动、增加当面沟通、工作间隙做些简单的放松运动，以及业余时间积极运动，都是预防肥胖的有效方法。

饮食不科学也是上班族容易长胖的原因之一。午餐时间和条件的限制，使得大多数人选择凑合对付，营养摄入不均衡。而晚餐相对丰富，但即使如此，也需要注意摄入的营养平衡。慎选配菜，避免辛辣、油腻、糖分较高的食物，远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，这些都是防止肥胖的关键。

长期睡眠不足也是上班族长胖的隐患。睡眠不足会导致生理时钟紊乱，影响“瘦素”的分泌。而“瘦素”正是维持体重平衡的重要元素。缺乏睡眠会让你精神不振，懒得动，从而容易导致肥胖。保证足够的睡眠时间，改善睡眠质量，是预防肥胖的重要措施。

职场人士要想保持健康身材，除了注意工作压力的调节，还要增加活动时间、调整饮食、保证充足睡眠。职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施。只有全面关注自己的身心健康，才能在职场中走得更加稳健和笃定。