加强锻炼四梢，让衰老来得慢一点

长寿，古今人们都在追寻的奥秘。从帝王寻找长生不老药，到现代人们追求健康生活，长寿一直是人们心中的美好愿景。

在现代社会，物质丰富、医疗发达，人们的寿命相对较长。但即便在这样的时代，人们对长寿的追求依然不减。那么，作为现代人的我们，如何才能让自己更长寿呢？

有一种观点值得推荐，那就是练练“四梢”。何为“四梢”？让我们一一探究。

一、筋之梢，在于晚泡脚常搓手。手指和脚趾为筋之梢，老人因为血液循环减缓，常常感到手脚冰凉、发麻。日常可以经常搓手、按摩手指、脚趾和脚底，或者练习踮脚运动、八段锦等，以柔筋健骨、养气壮力、行气活血。晚上用热水泡手、泡脚，不仅能改善末梢血液循环，还有助于睡眠。

二、肉之梢，在于早晚做舌操。舌神经与大脑相连，人体衰老时，舌头僵硬、吞咽困难可能是最先出现的症状。建议每天早起、睡前通过“搅舌吞津”来锻炼舌头，即让舌头抵住上颚和下颚左右转动。这样可以间接刺激大脑，促进唾液分泌，改善脾胃功能。锻炼舌头不仅可以预防舌体萎缩退化，还可以刺激味蕾，增强食欲。

三、血之梢，在于每天梳头按摩。头发是人体气血之余，气血足则头发乌黑亮泽，气血衰则头发发白和稀疏。建议老人每天用手梳头300下，按摩头皮，促进血液循环，使头发得到滋养。头部也是中枢神经所在，梳头能缓解头痛、健脑提神、缓解疲劳。

四、骨之梢，在于常叩齿吞唾液。牙齿是骨之梢，老人晨起或睡前可以进行叩齿练习，先叩大牙再叩门牙各36次。经常叩齿不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进局部血液循环和经络畅通，还能增强牙体和牙周组织的抗病能力。若叩齿后配合吞咽唾液，效果更佳。

“四梢”锻炼是一种很好的养生方式。通过锻炼筋、肉、血、骨之梢，可以强身健体、延缓衰老。除了锻炼之外，还需要注意饮食结构调理和生活习惯的改善。保持健康的生活方式，才能让我们更长寿。