自然疗法御体寒

如何有效抵御体寒，改善手脚冰凉的症状呢？瑜伽和艾灸是两种不可忽视的方式。其中瑜伽，动则升温，温则能通。通过自身运动产生能量，提升体内阳气。下面介绍几种有效的瑜伽体式。

首先是犁杖式。仰面平躺，双手放在臀部两侧，吸气，将两腿抬至与地面垂直，然后呼气，两腿举至头后，脚尖贴地。在此过程中，收紧腹部和大腿前侧肌肉。这个体式不仅有助于缓解头痛，还能通过前曲脊柱获得额外的血液供应。

接下来是肩肘倒立式。同样仰面平躺，用力提升双腿，用双手扶住腰部，保持10秒钟。这个体式能够促进全身的血液循环，而且对女性生殖系统疾病有很好的帮助。

再来是桥式。仰面平躺，双脚分开与臀部同齐，从尾椎开始，慢慢抬高脊柱，双脚向臀部收拢，帮助抬高臀部。这个体式能够伸展腹部肌肉，调理相关器官，尤其有利于调节女性月经不调、收缩性器官。

练习瑜伽时，要均匀缓慢地练习体式，配合均匀的呼吸，把思想集中到身体上，可以平静思想和情感，从而平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

艾灸也是一种有效的补充阳气、驱寒的方法。艾灸利用艾草燃烧产生的温、热、烟、味来熏灼人体穴位，将艾火的动性热能传遍全身，排出体内寒气。其中艾草具有温通经络、行气活血、去湿逐寒等功效。

除了以上两种方法外，我们还可以通过日常的生活习惯来改善体寒问题。比如保持规律的作息时间、饮食均衡、注意保暖等。抵御体寒需要从多方面入手，而瑜伽和艾灸是其中非常有效的两种方法。通过合理的练习和艾灸操作，我们可以有效地改善手脚冰凉的症状，让身体更加健康。