长期23点以后睡，小心这7个地方出问题！补再多觉都没用~

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但年轻人习惯晚睡晚起的步伐似乎无法阻挡。据"熬夜健康调查"显示，超过五成的网友表示经常或一直在零点后入睡，其中18.2%的人更是超过凌晨1时才休息。许多人沉迷于上网、看电视、打游戏、刷微博微信等活动，将入睡时间推迟到晚上11点以后。

我们必须认识到，熬夜就是在透支生命。夜晚是我们身体充电的时间，而白天则是放电。如果我们晚上只充了一半的电，白天却要释放百分之百的电量，那么缺失的电量从何而来？答案是从我们的五脏借取。

根据2015年的《全球睡眠报告》，中国人平均上床睡觉的时间为凌晨零点32分。夜晚成为了许多年轻人难得的休闲放松时段。虽然从严格意义上讲，零点以后才算深夜，但从内分泌角度看，晚上23点后睡觉就已经算作熬夜了。特别是人体自我修复活动大多在凌晨3点以前进行，因此23点至凌晨3点这段时间的睡眠质量尤为关键。错过这段时间，即使后续补睡再长时间，也难以弥补熬夜带来的损失。

长期熬夜会对身体造成7大风险：皮肤受损、体重增加、记忆力下降、心脏疾病风险升高、肠胃问题加剧、肝脏受损以及免疫力下降，甚至可能增加患癌风险。长期熬夜还会引发一系列特定症状，如女性月经紊乱、儿童成长问题以及肝病患者的病情加重等。

尤其需要强调的是，熬夜对肝脏的伤害最大。因为肝脏是身体唯一的解毒器官，负责分解有毒物质并排除体外。晚上是肝脏集中精力进行工作的时间，如果此时不休息反而过度消耗，会让肝脏超负荷运转。常熬夜的人一定要更加爱护自己的肝脏。

这里介绍两个穴位：三阴交和大敦穴。这两个穴位都是肝经上的重要穴位，经常按揉可以补肝护肝。按揉方法非常简单：盘腿端坐，用拇指按压相应穴位即可。如果有条件的话，按压后再进行艾灸效果更佳。

让我们共同关注自己的健康，尽量避免长时间熬夜。保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让我们的身体得到充分的休息和修复。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。探索神秘的穴位世界：太冲穴的独特功能与按摩技巧

在人体奇妙的穴位网络中，有一个被称为太冲穴的特别之处，它堪称人体的最大排毒穴位。对于那些因肝气郁结而引发上火困扰的朋友们来说，太冲穴的重要性不言而喻，对其进行按摩更是不可或缺的日常保健方法。

如何按摩太冲穴呢？你需要细心寻找那个最痛的点。找到穴位后，按摩时要从太冲穴开始，一直揉到行间。正确的按摩方向是从上往下，轻轻地揉30下。如果你喜欢点按的方式，也可以尝试直接点按50下。在这个穴位上施加适度的压力，有助于疏通经络，促进气血流通，帮助身体排毒。

记住，太冲穴的按摩不仅能缓解上火症状，还能促进整个身体的健康。通过持续而温和的按摩，你可以感受到身体的微妙变化，焕发自然活力。