降尿酸的8种食物(尿酸高吃什么食物降得快)

降低尿酸，从饮食做起

尿酸增高，是身体嘌呤代谢出现问题的表现。为了有效降尿酸，我们必须从饮食入手，减少高嘌呤食物的摄入，并增加其排泄。在生活中，我们应该做到以下几点：

要增加水的摄入，每日饮水量应超过2000ml，以白开水为佳。戒酒是明智之举，因为酒精会抑制尿酸的排泄。坚持运动、控制体重也是降低尿酸的有效方法。

接下来，让我们看看哪些食物富含嘌呤：

1. 动物的肝脏、脑、肾脏等内脏，牛肚、羊肚、沙丁鱼等，都是嘌呤含量最高的食物。

2. 芦笋、扁豆、鲤鱼等属于嘌呤较多的食物。

也有食物可以帮助我们降尿酸，如苦瓜、柠檬、甘蓝等。这些食物中，有的含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有的则是碱性食物，有助于调节体内酸碱平衡。

具体说来，芹菜富含钾，具有利尿通便的功效；番石榴是碱性食物，能调节体内酸碱平衡，从而降低尿酸；薏米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出尿酸；樱桃、葡萄等水果则能补充体内所需的铁元素，辅助降尿酸。牛奶、番薯、萝卜等食物也富含各种有益成分，可以帮助降尿酸。

虽然一些水果蔬菜中含有嘌呤，但含量很少，仍然可以食用。多食用含碱性的低嘌呤食物，如卷心菜、白菜、胡萝卜等，都有助于降尿酸。

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