秋分节日吃什么 饮食原则食物禁忌

秋分时，空气中水分减少，人们的身体经历夏季的汗水洗礼后，容易出现“秋燥”现象。这不仅会让你的皮肤变得干燥，连嘴巴和喉咙也会感到干燥难耐。秋分节气的到来，不仅带来了气温的变化，也让我们在穿着和饮食方面有了巨大的调整。我们知道秋分后要加衣服，那么，你知道在食物方面应该做出哪些调整吗？

适宜食物推荐：

主食及豆类方面，选择大米、小米、玉米等谷物，以及豆腐、豆浆等豆类食品。肉类方面，可以选择羊肉、牛肉、鸭肉和鱼类等。猪腰子、猪肺等也是不错的选择。在蔬菜方面，豆芽、菜花、胡萝卜等都能为我们提供丰富的营养。水果方面，可以选择橘、柚、葡萄等。栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜等也是秋季的推荐食品。

在秋季养生方面，有句俗话说得好：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”面对气温逐渐下降和早晚温差增大的情况，我们应该如何养生呢？要做到早睡早起。夜越深寒气就越重，如果熬夜到太晚，容易使寒气侵入体内。而早起则可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展。由于早晚温差大，体质虚弱的人要注意早晚添加衣物，尤其要注意头部和腹部的保暖。在饮食方面，除了保持寒热均衡外，还应适当食用清润、温润的食物以预防秋燥。

在秋分时节，我们要对抗来势汹汹的秋燥。饮食原则建议以清淡为主，少食辛辣口味的食物如葱、姜等，多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季养生的核心在于养人体阴气为本，以滋阴润肺为主。因此饮食应以平稳的方式调节，根据节气的变化相应调整饮食原则。在天气干燥的日子里，应多喝水保持身体的水分平衡。同时避免过多食用寒凉的食物以保护胃气。选择适当的锻炼方式也是缓解秋燥的好方法。散步、太极拳等轻度运动都是不错的选择。另外要注意保持良好的心情避免情绪波动引发身体的不适。总之在秋分时节我们要根据节气的变化调整自己的生活方式和饮食习惯以应对秋燥保持身体健康。