润燥养阴是秋季养生原则

“秋冬养阴”是秋季养生的核心原则。随着自然界阴气渐生渐旺，我们在秋冬季节应当注重养收气、养藏气，避免耗精伤阴。这一理念，不仅顺应了自然界的规律，也为来年的阳气生发奠定了坚实的基础。

在中医理论中，秋天与人的肺部功能紧密相连。秋季养生的要点在于“养肺”。我们要防范外感的“燥”和“火”，因为这两者都是秋季常见的疾病诱因。《管子》中的理念指出，秋季是阴气开始下降的时期，万物成熟，收获的季节到来。阳光和煦，气温渐降，气候干燥，正处于“阳消阴长”的过渡阶段。

在日常生活中，我们要特别注意防呼吸系统疾病的发生，如咳嗽、哮喘等。肺燥易使肺气不宣，引发咳嗽。鼻子功能的好坏也由“肺”来主持，此时鼻炎易发，因此我们要多饮水，少吃冷饮，以防伤肺。

秋季的气候特点多风多燥，这会导致人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。我们要注意保护皮肤的水分，保持皮肤湿润。除了日常的皮肤护理，还可以通过饮食来调节。在五味中，肺主辛味、肝主酸味，秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气，防肺气过盛胜肝，导致肝气郁结。

在饮食方面，秋季要尽可能少食葱、姜、蒜等辛味之品，而多食用山楂、柠檬、柚子等酸味果蔬。蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳等食物也有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

秋季养生不仅要注重饮食调整，还要注意精神调养。保持精神上的安宁，培养乐观情绪，经常晒太阳，让阳光给予温暖。当情绪不好时，要有排解的方法，如散步、打太极拳等。只有这样，我们才能安度秋天。“防燥护阴”是秋季养生的关键，我们要顺应自然规律，保护阴气，做到饮食多酸少辛，这样才能健康度过秋季。