中医教你如何减肥

中医带你解锁减肥新姿势

每个人的体质不同，减肥的方式自然也应该因人而异。盲目跟风或是单纯的运动和节食，可能并不能达到理想的减肥效果。从中医角度看，肥胖大多源于脾虚痰湿瘀阻。针对不同类型的肥胖体质，中医提供了不同的减肥策略。

一、实性肥胖：以痰湿为主

对于这类体质的肥胖者，减肥需要加大运动量，适当“泄”出体内多余痰湿。饮食要定时定量，少吃淀粉类食物，多吃一些瓜果类食品，如西芹、青瓜、萝卜等。薏苡仁、豆制品也是不错的选择。

二、虚性肥胖：以气虚、阳虚多见

这类肥胖多因脾胃受损，导致水谷精微在体内积聚。减肥策略主要以理气、补气、化湿为主，辅以适量运动。饮食上，可以多吃补气类食物如参类、淮山、白术等，以及理气类食物如罗汉果、佛手等。

两款推荐减肥茶

1. 丹荷茶：丹参、山楂、荷叶等药材泡水当茶饮，有助于化痰除湿，消脂减肥，适合实性肥胖者。

2.参芪术蓝茶：党参、黄芪、白术等药材泡茶饮用，适合虚性肥胖者，具有补气利湿之效。

饮食减肥指南

减肥并不意味着要拒绝所有脂肪。某些脂肪如不饱和脂肪酸对人体有益，可以适量摄入。例如：蔬菜、鱼类、水果、奶类、油类中的某些食物都含有丰富的不饱和脂肪酸。相反，饱和脂肪则更容易导致发胖。虽然不饱和脂肪有利于减肥和健康，但如果摄入的时间和频率不对，比如常吃宵夜，也可能导致脂肪堆积。

想要真正健康有效地减肥，不仅要依靠中医的调理方法，还需要结合合理的饮食和运动，才能达到最佳效果。记住，减肥是一场持久战，需要耐心和毅力。只有找到适合自己的方法，才能真正实现健康瘦身的目标。